B Vitamini Dosyasi Vitamin B Eksikligi Semptomlari ve Bilmeniz Gereken Her Sey — B12 Vitamini Dosyası Vitamin B12 Eksikliği Semptomları ve Bilmeniz Gereken Her Şey

B12 vitamini, vücuttaki pek çok önemli sürecin başrolündedir. Suda çözünür özelliğe sahip olan B12 vitamini, kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere metabolizma, DNA oluşumu ve sinir fonksiyonu gibi birçok önemli süreç için gerekliliktir. Çoğu insan da “Vitamin B12 kaç olmalı?” diye sorar ve bu elzem vitaminin vücuttaki faydalarını öğrenir. Normal homosistein metabolizmasına katkıda bulunması, kırmızı kan hücresi oluşumunu desteklemesi, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkı sağlaması, yorgunluk ve bitkinlik hissini azaltmayı desteklemesi, hücre bölünmesinde görev alması, normal enerji oluşum metabolizmasına katkı sunması B12 vitamininin başlıca faydalarındandır.

B12 (Vitamin B12) Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B12 eksikliği, kendini pek çok etki ile gösterebilir. Eksikliğin net olarak anlaşılması ve tanının koyulabilmesi için mutlaka bir uzmana başvurmak ve uzmandan destek almak gereklidir. Yapılacak kan testleri ile vitamin değerlerine bakılabilir ve B12 vitamininin referans değerler arasında olup olmadığı anlaşılabilir.

B12 vitamini eksikliği zayıflık, yorgunluk ve baş dönmesi şeklinde kendini gösterebilir. Bunun yanı sıra şu belirtilerle de karşılaşmak mümkündür: (1)

Kalp çarpıntısı
Tatlı dil
Kas zayıflığı
Nefes darlığı
Depresyon, davranış değişiklikleri ve hafıza kaybı
Kabızlık veya ishal
Yürüme sorunları
İştahsızlık
Gaz
Soluk ten
Uyuşma
Görme kaybı

Kimler B12 Vitamini Testi Yaptırmalıdır?

B12 eksikliği belirtileri yaşayanlar başta olmak üzere her insanın günlük yaşamı boyunca vitamin değerlerini kontrol ettirmesi uzmanlar tarafından önerilir. Belli periyotlarla yapılacak olan kontroller, olası durumların önüne geçmeye yardımcı olabilir. Böylece önceden takviyeler alınabilir ve B12 seviyesi normal değerlerin üzerine çıkarılabilir.

B12 vitamini testini yaptırması gereken bazı gruplar da vardır. Bu öncelikli gruplar arasında ilk sıralarda hamileler yer alır. Hamilelerin günlük olarak daha fazla B12 vitaminine ihtiyacı olabilir. Bu nedenle uzmanlar, hamile kadınların düzenli olarak test yaptırmasını önerir. Aynı zamanda 50 yaş üstü yetişkinlerin, emziren kadınların, vejetaryen ve veganların düzenli olarak B12 vitamini testi yaptırması tavsiye edilir.(2)

Vitamin B12 Eksikliği Neden Olur?

B12 vitamini eksikliğini tetikleyen birçok unsur bulunabilir. Hem genetik durumlar hem de günlük yaşamdaki alışkanlıklar B12 vitamininin yeterli seviyeye çıkmamasının başlıca nedenleri arasında yer alır. Vücut genellikle B12 vitaminini birkaç yıl depolayabildiğinden ciddi bir B12 vitamini eksikliği yaşanması nadir gerçekleşir. Yapılan araştırmalar, nüfusun %26’sında hafif bir eksiklik olabileceğini vurgular. (2)

B12 vitamini eksikliği, özellikle yanlış yapılan diyetler sebebiyle meydana gelebilir. Bazen de herhangi bir yanlışlık olmaksızın her türlü diyet nedeniyle B12 vitamininde azalmalar oluşabilir. Bunun yanı sıra vitaminin emilimindeki sorunlar veya emilimi engelleyen ilaçların kullanımı, B12 vitamininin eksikliğine yol açabilir. Aynı zamanda vejetaryen ve vegan bir diyetten sonra, 50 yaşı geçince, çölyak gibi bazı gastrointestinal bozukluklar nedeniyle, düzenli alkollü içeceklerin kullanımında, genetik mutasyonlarda, metformin ve asit azaltıcı ilaçların kullanımında ve kilo verme ameliyatı gibi çeşitli sindirim sistemi operasyonları nedeniyle B12 vitamini eksikliği yaşanabilir. (2)

B12 Eksikliği Nelere Sebep Olur?

B12 vitamini, vücutta kritik öneme sahip olan son derece önemli bir besin olarak bilinir. Genel olarak hayvansal ürünlerden alınabilen B12 vitamininin eksikliği bazı hastalıklara yol açabilir. Aynı zamanda zihinsel hareketlerin yavaşlaması, sürekli yorgunluk ve halsizlik gibi fiziksel sorunlarla karşı karşıya kalınması B12 vitamini eksikliğinin hem belirtilerinden hem de sonuçlarındandır. (3)

B12 vitamini eksikliği anemisinin tedavi edilmemesi, zaman içerisinde birçok ciddi hastalığı beraberinde getirebilir. Omuriliğin dejenarasyonu, felç, el ve ayaklarda uyuşukluk ve ağrıya neden olan sinir sistemi hastalığı periferal nöropati, dışkı kaçırma (Bağırsak inkontinansı), idrar kaçırma (üriner inkontinans), erkeklerde sertleşme bozukluğu (Erektil disfonksiyon), depresyon, hafıza kaybı, paranoya ve sanrılar B12 eksikliğinin yol açtığı bazı ciddi rahatsızlıklardandır. (3)

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

B12 vitamini eksikliği anemisi, enjeksiyonlar yardımıyla tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Bu aşamada genellikle uzmanlar iki yöntem tercih eder. Bunlardan biri hidroksikobalamin diğeri ise siyanokobalamindir. (4) Bunlardan hidroksikobalamin, vücutta daha uzun süre kalabilmesi yönüyle daha sık tercih edilir. Hangi yöntemin, ne şekilde kullanılacağına uzmanlar sizin B12 seviyenize ve genel durumunuza göre karar verir.

B12 vitamini tedavisinde başlangıç dönemi ve ilerleyen süreçler birbirinden farklılık gösterebilir. Başlangıçta yoğun bir şekilde vücudunuza B12 enjekte edilebilirken daha sonra doz giderek düşürülebilir. Tedavi, B12 vitamini nedeniyle oluşan nörolojik ve fizyolojik problemlerin azalmasının seyrine göre şekillenebilir. Bu süreçte bolca B12 vitamini içeren besinler de tüketmek gerekebilir.

Hangi Besinlerde B12 Vitamini Var?

B12 vitamini açısından zengin birçok besin bulunur. Bunlar genellikle et ürünleridir ve vejetarjen ve veganlar bu nedenle B12 vitamini eksikliği yaşarlar. Enerji üretimi için son derece önemli olan B12 vitaminini vücuda almak için B12 açısından zengin besinlerle beslenmek ve günlük alınması gereken B12 dozunu bu besinlerden almak gerekir. (5)

B12 açısından zengin besinler arasında yumurta, et, deniz ürünleri, süt ürünleri gibi hayvansal ürünler bulunur. Bunun yanı sıra tahıllar, ton balığı, güçlendirilmiş besin mayaları, soya, badem ve pirinç sütleri B12 vitamini açısından zengin gıdalar arasında yer alır. Aynı zamanda bazı gıdalar, doğal olarak B12’ye sahip olmasalar bile sonradan eklenerek B12 içeriğine sahip olabilirler. (5)

Vitamin B12 Kaç Olmalı?

B12 vitamini hakkında en çok merak edilenlerden biri de “Vitamin B12 kaç olmalı? sorusudur. Her yaş grubu için B12 vitamininin referans değerleri bulunur. Genel kabul ise 300 pg/mL civarındaki ve bu değerin üzerindeki B12 seviyelerinin normal olduğudur. Sınırda olan seviyeler 200-300 pg/mL şeklindedir. 200 pg/mL’nin altındaki seviyelerde ise B12 vitamini eksikliği tanısı konabilmektedir. (6) Vücudun günlük B12 ihtiyacı 2-3 mcg şeklindedir ancak bu oran hamile ve emzirenlerde daha da artar. (2)

B12 vitamini, eksikliğinde vücutta bazı olumsuz sonuçlara neden olabilen önemli bir vitamindir. Eksikliği bazı hastalıklara yol açabileceği gibi belli yaş grupları, özel beslenenler ve özel durumu olanlar riskli gruplardan olabilir. Düzenli olarak ölçümlerinizi yaptırarak B12 vitamini seviyenizi öğrenebilir; gerekliyse takviyelerden faydalanarak eksikliğin önüne geçebilirsiniz.

KAYNAKÇA:

B12 Vitamini Dosyası: Vitamin B12 Eksikliği Semptomları ve Bilmeniz Gereken Her Şey