Türkiye’de ortalama olarak her 5 bireyden birinde görülen reflü; göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı belirtileriyle kendini gösteriyor.
Tütün eserlerinin tüketimi, yağlı ve çok beslenmenin yanı sıra kilo denetimi yapamamak reflü riskini artırıyor.
Reflü sebeplerinin bireyden şahsa değiştiğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, endoskopik ve cerrahi tedavilere ek olarak hastalığın en kıymetli tedavisinin ömür üslubu değişiklikleri olduğunu vurgulayarak reflü şikayetlerini azaltacak tavsiyelerde bulundu:
- Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye itina gösterilmeli. Az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da ekseriyetle reflüyü artırmaz.
- Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.
- Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir, öğün atlamamaya ihtimam gösterilmeli.
- Reflüsü olan tütün eserlerinden uzak durmalı.
- Dar giysilerden uzak durulmalı ve korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine bedeni sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
- Şeker ve tatlı reflü belirtilerini arttırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edilmeli.
- Aşırı baharat ve acı tüketilmemeli.
- Gıdaların reflü belirtileri üzerine tesirleri şahsa bağlı olarak değişebilir. Bireyler bu nedenle yiyecek ve içeceklerin tesirlerini kendisi üzerinde gözlemlenmeli. Dokunacağı bilinen yiyecekler daha denetimli, küçük porsiyonlarda tüketilmeli.
- Kilo denetimi güzel yapılmalı ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durulmalı.
- Reflüye kesin olarak âlâ gelen bir yiyecek yok, bu nedenle tedaviyi değiştirmeye ya da kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneğinin bulunmadığı hatırlanmalı.
- Yemek yedikten çabucak sonra yatılmamalı. Yemekten sonra hafif hareketlerle uyku vaktine sindirim rahatlatılmalı.
- Dışarıda yemek yerken diyetinizin denetimi elden bırakılmamalı.
