Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender, çocukların akademik başarılarını artırmak için su tüketiminin kritik bir rol oynadığına vurgu yaptı. Bender, “Oksijenin ardından vücudun en temel ihtiyacı sudur. Vücudun büyük bir kısmı su ile doludur ve su yalnızca temel ihtiyaçları karşılamakla kalmaz, aynı zamanda çocukların dikkat, hafıza ve problem çözme becerileri üzerinde de doğrudan etkili bir faktördür.” dedi. Çocukların günde en az 6-8 bardak su içmesi gerektiğini belirten Bender, sıcak hava koşullarında ve yoğun fiziksel aktivitelerde bu miktarın artırılmasının önemini vurguladı. Yetersiz su tüketiminin, çocuklarda dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açarak okul performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Günlük Su İhtiyacı
Bender, çocukların yaşlarına göre günlük su ihtiyacını açıklayarak, “1-3 yaş arası çocuklar için 1 litre, 4-8 yaş arası için 1.2 litre ve 9 yaş ve üzeri için 1.5 litre su tüketimi önerilmektedir. Ancak bu miktarlar, çocuğun boyu, kilosu, cinsiyeti, yaptığı aktiviteler ve aldığı ilaçlara bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.” dedi.
Su İçme Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?
Su içme alışkanlığı kazandırmak adına bazı önerilerde bulunan Bender, “Çocuklara suyun önemini anlatmak, onları su tüketimi konusunda bilinçlendirmek için atılacak ilk adımdır.” şeklinde konuştu. Bender, çocuklara su içmenin önemini göstermek için idrar rengini gözlemlemeyi öğretmenin etkili bir yöntem olduğunu belirterek, “Bol su içildiğinde idrar renginin açılacağını, suyun yetersiz olması durumunda ise koyulaşacağını gözlemleyerek çocuklar, kendi vücutları üzerinden öğrenme sağlayabilirler.” diye ekledi.
Çocukların su içmek istememeleri durumunda, suya nane, limon veya sevdiği meyveler ekleyerek tat kazandırılabileceğini öneren Bender, renkli ve ilgi çekici mataralar kullanmanın da çocukları su içmeye teşvik edebileceğine dikkat çekti. Ayrıca, su içmeyi eğlenceli hale getirmek için ebeveynlerin bir su çizelgesi oluşturabileceğini ve çocukların su tüketimini bir oyuna dönüştürebileceğini sözlerine ekledi.
