Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların günlük fiziksel aktivite sürelerinde azalma yaşanabileceğine dikkat çekildi. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi ve Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, dersler, servis yolculukları, ödevler ve ekran karşısında geçirilen sürenin çocukların gün içerisinde uzun süre hareketsiz kalmasına neden olabildiğini belirtti.
Çocukların hareket etmesinin eğitim için ayrılan zamandan kayıp olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Heybet, fiziksel aktivitenin hem sağlıklı gelişim hem de öğrenme sürecinin önemli unsurlarından biri olduğunu ifade etti.
Okulların Açılmasıyla Hareket Azalabiliyor
Yaz döneminde yüzme, bisiklet, yürüyüş ve açık havada oyun gibi etkinliklerle daha fazla hareket eden çocukların, okulların açılmasıyla birlikte daha düzenli ancak daha hareketsiz bir günlük yaşama geçebildiği belirtildi.
Ders programlarının yanı sıra servis yolculukları, ödevler ve ekran kullanımının çocukların gün içinde oturarak geçirdiği süreyi artırabildiğine işaret eden Heybet, fiziksel aktivitenin yaş ilerledikçe azalabileceğini söyledi.
Çocuklara Günde En Az 60 Dakika Hareket
Dünya Sağlık Örgütü’nün 5-17 yaş arasındaki çocuk ve gençler için her gün ortalama en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Heybet, günlük hareketin yalnızca bir spor branşıyla ilgilenmek anlamına gelmediğini belirtti.
Yürüyüş yapmak, koşmak, bisiklete binmek, hareketli oyunlara katılmak, beden eğitimi derslerinde aktif olmak ve teneffüslerde oyun oynamak da çocukların günlük fiziksel aktivite süresine dahil ediliyor.
Akşam Sporu Hareketsizliği Tamamen Telafi Etmiyor
Çocuğun günün sonunda spor yapmasının, gün içerisinde uzun süre oturmasının bütün etkilerini ortadan kaldırmadığına dikkat çekildi.
Heybet, futbol veya başka bir spor dalında antrenman yapan bir çocuğun dahi okulda, serviste, ödev sırasında ve ekran karşısında uzun saatler boyunca hareketsiz kalabileceğini belirtti. Bu nedenle fiziksel aktivite değerlendirilirken yalnızca yapılan sporun değil, çocuğun gün boyunca toplam ne kadar hareket ettiği ve ne kadar süre hareketsiz kaldığının da göz önünde bulundurulması gerektiğini söyledi.
Özellikle ergenlik döneminde oturarak geçirilen sürenin artabildiği ve fiziksel aktivite seviyesinin düşebildiği ifade edildi.
Teneffüsler Hareket İçin Fırsata Çevrilebilir
Okulların çocukların günlük hareket düzeyini artırmak açısından önemli imkanlar sunduğunu belirten Heybet, teneffüsler, beden eğitimi dersleri, okul bahçesindeki oyunlar ve sınıflar arasındaki hareketliliğin daha aktif şekilde değerlendirilmesi gerektiğini dile getirdi.
Teneffüslerin yalnızca dersler arasında geçirilen boş zaman olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan Heybet, ilkokul çağındaki çocukların teneffüslerde dahi gün içerisinde yaklaşık 10-12 dakikalık hareketli aktiviteler gerçekleştirebildiğine yönelik araştırmalar bulunduğunu aktardı.
Okul bahçelerinin çocukların güvenli biçimde koşmasına, oyun oynamasına ve hareket etmesine imkan sağlayacak şekilde düzenlenmesinin de fiziksel aktiviteyi artırabileceği belirtildi.
