TÜİK verilerine göre, Türkiye’de 65 yaş ve üzerindeki bireylerdeki ölümlerin yüzde 38,1’i dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, düzenli sağlık kontrolleri ve günlük yaşamda yapılacak değişikliklerle kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılabileceğine dikkat çekti.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verileri, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığının korunmasının önemini ortaya koyuyor. Ülkemizde 65 yaş ve üzerindeki bireylerde meydana gelen ölümlerin yüzde 38,1’inin dolaşım sistemi hastalıklarıyla ilişkili olması, koruyucu sağlık önlemlerini yeniden gündeme taşıdı.
Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaşlanmanın kalp hastalıklarına yakalanmayı kaçınılmaz hale getirmediğini belirtti. Sağcan, özellikle 65 yaşından sonra sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmenin, düzenli kontrolleri aksatmamanın ve hastalık belirtilerini takip etmenin kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynadığını ifade etti.
1. Tansiyon, Kolesterol Ve Kan Şekerini Takip Edin
Kalp-damar hastalıkları riskinin yaşla birlikte artabildiğini belirten Prof. Dr. Abdi Sağcan, yüksek tansiyonun çoğu zaman belirgin bir şikâyete yol açmadan ilerleyebildiği konusunda uyardı. Kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyon değerlerinin normal olduğu anlamına gelmediğini vurgulayan Sağcan, düzenli ölçüm yapılmasının önemine işaret etti.
Tansiyon takibinin yanı sıra kolesterol ve kan şekeri değerlerinin de kontrol edilmesi gerektiğini belirten Sağcan, sağlık kontrollerinin kişiye özel planlanmasının önemini vurguladı.
2. Günlük Yaşamda Hareketli Kalın
Hareketsizliğin yalnızca kalp-damar sağlığını değil, kas gücünü, dengeyi ve genel yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Sağcan, ileri yaşlarda fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Kişinin sağlık durumuna ve hareket kapasitesine uygun yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmaları günlük rutine dahil edilebilir. Egzersizlerin kişinin mevcut sağlık koşullarına göre belirlenmesi ve gerektiğinde sağlık uzmanından görüş alınması önem taşıyor.
3. Kalp Dostu Beslenmeye Önem Verin
Beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirten Prof. Dr. Sağcan, sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi.
Aşırı tuz tüketiminin yanı sıra doymuş yağ ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılması da kalp-damar sağlığını destekleyen alışkanlıklar arasında yer alıyor. Dengeli beslenmenin, özellikle ileri yaşlarda düzenli sağlık takibiyle birlikte değerlendirilmesi gerekiyor.
4. Sigara Kullanımını Bırakın
Sigara kullanımının kalp ve damar sağlığı açısından önemli risklerden biri olduğuna dikkat çeken Sağcan, ileri yaşlarda sigarayı bırakmanın fayda sağlamayacağı düşüncesinin doğru olmadığını belirtti.
Sigara kullanan kişilerin bırakma sürecinde sağlık uzmanlarından destek alabileceğini ifade eden Sağcan, yaş kaç olursa olsun sağlığı korumaya yönelik adımların önem taşıdığını vurguladı.
5. Uyku Düzeninizi Koruyun Ve Stresi Yönetin
Kalp sağlığının yalnızca beslenme ve egzersizle sınırlı olmadığını belirten Sağcan, düzenli uykunun ve stres yönetiminin de genel sağlık açısından önemli olduğunu söyledi.
Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, sosyal ilişkileri sürdürmek ve kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlayan etkinliklere katılmak da yaşam kalitesine katkıda bulunabiliyor. İleri yaşlarda mümkün olduğunca aktif bir yaşam sürdürmek, genel iyilik halinin desteklenmesine yardımcı oluyor.
6. Kalp Hastalığının Belirtilerini Hafife Almayın
İleri yaşlarda kalp-damar hastalıklarının belirtilerinin her zaman belirgin olmayabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Abdi Sağcan, bazı şikâyetlerin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti.
Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, alışılmadık yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi belirtiler tıbbi değerlendirme gerektirebilir. Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme veya bulantı eşlik etmesi ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması durumunda vakit kaybetmeden acil tıbbi yardım alınması gerekiyor.
7. Düzenli Sağlık Kontrollerini Aksatmayın
Kalp ve damar sağlığının korunmasında düzenli hekim kontrollerinin önemli bir yere sahip olduğunu belirten Sağcan, her bireyin sağlık ihtiyaçlarının farklı olduğunu ifade etti.
Bu nedenle 65 yaşından sonra sağlık kontrollerinin kişinin hastalık geçmişi, risk faktörleri ve genel sağlık durumu dikkate alınarak planlanması gerekiyor. Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri takibinin yanı sıra ortaya çıkan yeni belirtilerin de hekimle paylaşılması önem taşıyor.
Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaş almanın kalp hastalıklarını kaçınılmaz hale getirmediğini vurgulayarak günlük yaşamda atılacak doğru adımların ve düzenli kontrollerin kalp-damar sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.
