Medical Park Florya Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Ergün Alış, son günlerde artan salgın hastalıkları hakkında uyarı ve bilgiler verdi. Dr. Esra Ergün Alış, ”Son 3 yılımız bağışıklık ve korunma kelimeleri ile geçti. Güçlü bir bağışıklık diyoruz ama aslında dengede bir bağışıklık sisteminden bahsetmek daha doğru olur. Sadece virüsler değil ama dengede bir bağışıklık sistemi için en önemli yapmamız gerekenler dengeli ve doğru beslenme, iyi bir uyku kalitesi ve doğru nefes alma ile kendimizi koruyabiliriz.” dedi.
Dr. Esra Ergün Alış, beslenme için en basite indirgenmiş hali ile mevsim sebze- meyvelerini yemenin artık herkes tarafından bilinen üç beyaz- un, şeker ve tuzu azaltmanın katkı maddesi içeren besinlerden mümkün mertebe uzak durmanın, bağırsak floramızı güçlendirmek için prebiyotik ve probiyotik içeren besinleri arttırmak önemli olduğunu söyledi.
Uykunun vücudun dinlenme, kendini düzenleme ve düzeltme zamanı olduğunu belirten Dr. Esra Ergün Alış, “Uyku ilaçlarından önce uykusuzluğa sebep veren dış etkenleri düzeltmeye çalışmak gerekir. Yatmadan önce telefon, tablet, bilgisayar kullanımı ve televizyon seyretmeyi en az 2 saat önce bırakmak, karanlık ve iyi havalanmış bir odada yatmak, akşam geç saatlerde kahve, çay gibi uyku kaçırabilecek içeceklerden almamak da ilk etapta yapılabilecekler.” ifadelerini kullandı.
Nefes kapasitesini artırmanın önemli olduğunu söyleyen Dr. Esra Ergün Alış, “Vücudun üçte ikisini su oluştururken, çalışması için de oksijen gerekir. Bu yüzden de doğru nefes almayı öğrenmemiz, basit nefes egzersizleri ile solunum kapasitemizi arttırmamız yararımızadır. Triflo dediğimiz, eczanelerden, medikal firmalardan kolayca ulaşılabilecek, 3 toplu bir alet de nefes kapasitemizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Kapalı ortamların sık havalandırılmasını da unutmamak gerekir.” dedi.
Covid’in hayatımıza girmesi ile el yıkanmasının önemi artık herkes tarafından biliniyor. El yıkanması sadece Covid için değil, tüm bulaşıcı hastalıklar için en basit, en önemli, en ucuz önlem olmaya devam ediyor diyen Dr. Esra Ergün Alış, “Sık el yıkanması, hapşırık, öksürük gibi durumlarda eğer kağıt mendil bulunamıyorsa kol iç tarafının kullanılması ve ilk fırsatta ellerin tekrar yıkanması gerekir. Hasta kişinin kendini izole etmesi, maske kullanması da gene alınacak önemli önlemler arasında yer alıyor.” diye konuştu.
Enfeksiyon Uzmanı Dr. Esra Ergün Alış virüse yakalananlar için önerilerini sıraladı:
“Bol istirahat, bol sıvı çok önemli. Annelerin bir bildiği var, tavuk suyu çorba hakikatten iyileşmeye destek. Eğer grip tanısı aldıysanız bunun için kullanabileceğiniz ilaç mevcut ama genel olarak virüs enfeksiyonlarında semptomatik yani destek tedavileri kullanılır. Örneğin ağrıyı azaltmaya yönelik ağrı kesiciler, C vitamini gibi takviyeler almalılar.”
