Güne başlarken hiç düşünmeden yaptığımız basit hamleler, aslında sağlığımızı doğrudan etkileme gücüne sahip. Çoğu kişi sabah uyandığında izlediği adımların doğruluğundan emin olsa da, bilimsel veriler bildiklerimizi değiştirecek nitelikte.
Özellikle ağız bakımı ve cilt sağlığı söz konusu olduğunda, toplumda kemikleşmiş bazı alışkanlıkların vücudumuza yarardan çok zarar verdiği ortaya çıktı. Modern tıp dünyası, banyoda geçirdiğimiz ilk dakikaları yeniden planlamamız gerektiğini savunuyor.
Birçok insan, ağzındaki yemek kalıntılarını temizlemek amacıyla dişlerini kahvaltıdan sonra fırçalamayı tercih eder. Ancak Diş Hekimi Deepa Chopra, bu durumun diş minesini savunmasız bıraktığını vurguluyor. Gece boyunca ağızda biriken bakteri plakları, uyanır uyanmaz temizlenmediğinde kahvaltıdaki şeker ve asitlerle etkileşime girerek diş yüzeyine daha hızlı zarar verir. İlk iş olarak dişleri fırçalamak, hem bu zararlı birikintiyi yok eder hem de dişlerin üzerine koruyucu bir florür tabakası serer. Eğer fırçalama işlemini yemek sonrasına bırakmakta ısrarcıysanız, asitli gıdaların yumuşattığı diş minesini aşındırmamak için en az yarım saat sabretmeniz gerekiyor.
Duş alırken pozisyonunuz cildinizi koruyor
Kişisel bakım rutinlerindeki tek ikilem dişlerle sınırlı değil. Duş alırken suyun altında hangi yöne doğru durduğunuz bile cilt bariyeriniz için hayati öneme sahip. Dermatologlar, şampuan ve saç kremi gibi kimyasal içerikli ürünlerin doğrudan yüzle temas etmesinin gözenekleri tıkayabildiği görüşünde birleşiyor. Bu nedenle duşun büyük bir bölümünde sırtı suya dönük durmak, hassas yüz derisini hem sıcak suyun kurutucu etkisinden hem de temizlik ürünlerinin tahrişinden koruyor. Uzmanlar, tek bir yöne sabit kalmak yerine duş boyunca hareket etmenin ve vücudun her bölgesine dengeli su teması sağlamanın en sağlıklı yöntem olduğunu belirtiyor.
