Günümüzde teknolojinin hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte kas-iskelet sistemi şikayetleri çığ gibi büyüyor. Özellikle masa başında çalışanlar ile günün büyük bölümünü telefon, tablet veya bilgisayar ekranı karşısında geçiren kişilerde baş gösteren boyun ağrıları, çoğunlukla basit bir kas yorgunluğu sanılarak geçiştiriliyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Duygu Keskin, boyun ağrısının masum olmayabileceğine dikkat çekerek, ağrıya eşlik eden bazı kritik belirtilerin ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini vurguladı.
Boyun Düzleşmesi Masa Başı Çalışanların Kabusu Oldu
Boyun ağrısı yaşayan kişilerin ilk şüphelendiği rahatsızlıkların başında boyun düzleşmesi geliyor. Normal şartlarda boyun omurgasının hafif ve doğal bir eğriliğe sahip olduğunu belirten Uzm. Dr. Duygu Keskin, düzleşmenin bu eğriliğin kaybolmasıyla ortaya çıktığını ifade etti.
Uzman isim, düzleşmeyi tetikleyen unsurları şu şekilde sıraladı:
-
Uzun süre hareketsiz ve aynı pozisyonda kalmak,
-
Ekran karşısında başı öne eğik tutmak,
-
Boyun ve sırt kaslarının zayıf olması,
-
Yanlış uyku ve kalitesiz oturma alışkanlıkları,
-
Yoğun stres sebebiyle kasların sürekli kasılı kalması.
Ancak Dr. Keskin, her ağrının boyun düzleşmesi anlamına gelmeyeceğinin altını çizdi: “Boyun ağrıları fıtık, sinir sıkışması, kanal daralması, omurga kireçlenmesi veya romatolojik hastalıklardan da kaynaklanabilir. Kaynağı doğru belirlemek hayati önem taşır.”
Belirtilerin Karakteri Hastalığın Şifresini Veriyor
Ağrının niteliği, hangi hastalıktan şüphelenilmesi gerektiği konusunda hekimlere önemli ipuçları veriyor. Kas gerginliğine bağlı ağrılar genellikle omuz ve kürek kemiği çevresinde tutuklukla kendini gösterirken; sıcak uygulama ve hafif egzersizlerle hafifleyebiliyor. Boyun düzleşmesinde ise ense bölgesinden başlayıp başın arkasına yayılan baş ağrıları ön plana çıkıyor.
Hayati Uyarı: Eğer ağrı kolunuza doğru yayılıyor, parmak uçlarınızda uyuşma, karıncalanma veya ellerinizde güç kaybı yaratıyorsa, ya da sizi gece uykudan uyandırıyorsa bu durum basit bir kas spazmı değil, boyun fıtığı veya ileri derece sinir sıkışması olabilir. Bu belirtiler varsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.
Boynu Kütletmek Kısa Vadede Rahatlatır Uzun Vadede Zarar Verir
Toplum arasında ağrıyı geçirmek için sıkça başvurulan bazı kulaktan dolma yöntemlerin boyun sağlığını tamamen bozabileceğini ifade eden Uzm. Dr. Duygu Keskin, şu hayati uyarılarda bulundu:
-
Kütletme Alışkanlığı: Boynu sık sık kütletmek anlık bir rahatlama hissi verse de eklemlere ve çevre dokulara kalıcı zararlar verebilir.
-
Hareketsizlik Ve Yanlış Boyunluk Kullanımı: Ağrı nedeniyle boynu tamamen hareketsiz bırakmak veya hekime danışmadan uzun süre boyunluk takmak, boyun kaslarını daha da zayıflatır.
-
Yastık Seçimi Ve Yatış Pozisyonu: Çok yüksek ya da aşırı yumuşak yastıklar boynun anatomik duruşunu bozar. Ortopedik, orta sertlikte yastıklar seçilmeli ve kesinlikle yüzüstü yatılmamalıdır.
Dr. Keskin, ekranların mutlaka göz hizasında tutulması, çalışma esnasında sık sık mola verilerek boyun-omuz egzersizleri yapılması durumunda boyun sağlığının büyük oranda korunabileceğini belirterek sözlerini tamamladı.
