Diyetisyenlerin akşam öğünlerinde büyük bir porsiyon şeklinde tüketilmesine izin verdiği brokoli salata az kalori olmasıyla da öne çıkıyor. Peki brokoli diyet salata nasıl yapılır? Brokoli diyet salata kaç kalori?
Sağlıklı sebzeler arasında öne çıkan brokoli ile hazırlayacağınız brokoli diyet salata hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak. Sizi bıktırmayan ve fazla zorlamayan bir tarif olan brokoli diyet salata hızlı hazırlanışıyla da misafirlerinize de sunabileceğiniz bir lezzet.
Brokoli Diyet Salata Tarifi
Malzemeler:
- 1 orta boy brokoli
- 1 adet havuç
- 1/2 çay bardağı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı sirke
- Tuz, karabiber
Yapılışı:
- Brokolileri küçük parçalara ayırın.
- Havucu soyup rendeleyin.
- Zeytinyağını, limon suyunu, sirkeyi, tuzu ve karabiberi bir kasede karıştırın.
- Haşlanmış brokoli ve havucu bir kaseye alın. Üzerine sosu gezdirip karıştırın.
- Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.
Brokoli Salatası Diyette Yenir mi?
Brokoli salatası, diyet yapanlar için oldukça sağlıklı ve besleyici bir seçenektir. Brokoli, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir sebzedir. Ayrıca düşük kalorili ve yağsızdır.
Brokoli Salata Kaç Kalori?
Brokoli salatasının kalorisi, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 1 porsiyon brokoli salatasının (150 gram) kalorisi yaklaşık 100-120 kaloridir.
Brokoli salatasının kalorisini düşürmek için, salatayı haşlanmış brokoli ile yapmak ve sos olarak az yağlı bir yağ seçmek tercih edilebilir. Ayrıca, salataya ilave edilen malzemelerin kalorisini de göz önünde bulundurmak önemlidir. Örneğin, salataya ilave edilen konserve mısır veya bezelye, kalorisini artırabilir.
