Sıcak havalarda beden, ısısını dengelemek için daha fazla çalışır. Bu durum kalp atış suratının ve kan basıncının artmasına neden olur. Bilhassa kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için bu durum kalp krizi yahut felç üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
YaşlılarKalp hastalığı geçmişi olanlarYüksek tansiyon hastalarıŞeker hastalarıObez bireylerBelirli ilaçları kullananlar
SICAK HAVALARDA KALP SIHHATİNİ MUHAFAZANIN 9 FORMÜLÜ
Bol su için: Dehidrasyon, kalp için ek bir gerilim faktörüdür. Bol su içmek, beden ısısını dengelemeye ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.Serin ortamlarda bulunun: Mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda bulunmaya çalışın. Klima yahut vantilatör kullanın.Güneş ışınlarından korunun: Bilhassa öğlen saatlerinde güneş ışınlarının en ağır olduğu vakitlerde direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Güneş kremi kullanın ve şapka takın.Hafif giysiler giyin: Gevşek ve pamuklu üzere nefes alabilen giysiler tercih edin.Düzenli idman yapın: İdman yapmak kalp sıhhati için değerlidir. Fakat sıcak havalarda idman yaparken dikkatli olun. Sabah erken saatleri yahut akşam serinliği üzere daha serin vakitlerde idman yapmayı tercih edin.Sağlıklı beslenin: Sıcak havalarda iştah azalabilir. Bu nedenle, besin bedeli yüksek ve hafif yiyecekler tüketmeye ihtimam gösterin.Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Alkol ve kafein, dehidrasyona neden olabilir ve kalp atış suratını artırabilir.İlaçlarınızı tertipli kullanın: Nizamlı kullandığınız ilaçları ihmal etmeyin. Yüksek tansiyon hastaları dikkat: Sıcaklıkla birlikte damarlarınız genişleyeceği için tansiyonunuz bir ölçü düşebilir, ilaç dozunun güncellenmesi gerekebilir. Hekiminiz ile görüşmenizde yarar olacaktır.
Dikkatli Olun
Yaz aylarında kalp sıhhatimizi korumak için gerekli tedbirleri almak çok değerlidir. Bilhassa kalp hastalığı riski taşıyan bireyler, bu hususta daha dikkatli olmalıdır. Bol su içmek, serin ortamlarda bulunmak, güneş ışınlarından korunmak, hafif giysiler giymek, tertipli idman yapmak, sağlıklı beslenmek, alkol ve kafein tüketimini sınırlamak ve ilaçlarınızı tertipli kullanmak, sıcak havalarda kalp sıhhatinizi müdafaaya yardımcı olacaktır.
