Kış aylarında alınan fazla kilolardan kurtulmak ve yaz aylarına fit girmek için aşağıdaki önerilerine göz atabilirsiniz.
Su Tüketimi
Su tüketiminin önemine vurgu yapan Kaplan, günlük en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca kahvaltının önemine de dikkat çekerek, hafif ve sağlıklı kahvaltı önerilerinde bulunuyor.
Fast Food Ürünleri
Karbonhidratlı besinlerin azaltılması gerektiğini vurgulayan uzman, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini dile getiriyor. Ayrıca fast food ürünlerinin tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Dondurma Tüketimi
Yaz aylarında dondurma tüketimine dikkat çeken Diyetisyen Kaplan, porsiyon kontrolü yapılması gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca dondurma ve diğer tatlıların akşam saatlerinde tüketilmemesi konusunda uyarılarda bulunuyor.
Uyku Düzeni
Kilo verme sürecinde uyku düzeninin önemine değinen uzman, yeterli ve kaliteli uyku almanın metabolizmayı hızlandırdığını vurguluyor. Gece uykusunun önemine dikkat çekerek, düzenli uyku alışkanlıklarının kilo verme sürecine olumlu etkileri olduğunu belirtiyor.
