Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, ülkemizde karaciğer yağlanması sıklığının yüzde 48 olduğunu, beden kitle indeksi 25’in üzerinde olan şahıslarda bu oranın yüzde 63’ü bulduğunu belirtti.
Doç. Dr. Suna Yapalı, sinsi hastalıktan korunmada ve tedavide kritik kıymet taşıyan 3 tekniği anlatırken, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde de bulundu.
Karaciğer yağlanması alkole bağlı ve alkol dışı nedenlerden kaynaklanabildiğini söz eden Doç. Dr. Yapalı, “Karaciğerde yüzde 5-10’dan fazla yağ birikimi olması sonucunda gelişiyor. Karaciğer yağlanmasının birden fazla hastalığın bir ortada bulunduğu metabolik sendrom tablosunun bir modülü olarak da ortaya çıkabiliyor. Bu tablonun içinde obezite, Tip 2 diyabet, hipertansiyon, insülin direnci, kalp damar hastalıkları ve ürik asit yüksekliği yer almaktadır. Alkol kullanmayan bir şahısta de, karaciğerde alkol hasarına misal bir yağ birikimi tablosu yağlı karaciğer hastalığına yol açmaktadır. Lakin halihazırda metabolik sendrom bulguları olan kilolu bir bireyde alkol tüketim ölçüsü da hastalığın ilerlemesine kıymetli derecede neden olmaktadır” diye konuştu.
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 3 TESİRLİ ÖNLEM!
Peki karaciğer yağlanmasından korunmak ya da yağlı karaciğer hastalığından kurtulmak için nelere dikkat edilmeli? Doç. Dr. Suna Yapalı, bu noktada 3 silahşoru şöyle açıkladı.
SAĞLIKLI BESLENME
Protein, yağ ve karbonhidratların istikrarlı bir oranda olduğu, tek besine yönelik kısıtlamanın olmadığı ve sürdürülebilir kilo kaybının sağlandığı diyetler tercih edilmelidir. Glisemik indeksi düşük besinler, lif içeriği yüksek yeşil sebzeler ve tahıllar, baklagiller ve günde 1-2 porsiyonu geçmeyecek formda taze meyveler tüketilmelidir. Alkolden uzak durulmalı, bol su içilmelidir. Sakatat, krema, margarin, meyve suları, çikolata üzere yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden kaçınılmalıdır. Sağlıklı olduğu niyetiyle fazla ölçüde çerez tüketimi yahut çok meyve tüketimi en sık yapılan yanılgılardır.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Düzenli antrenman karaciğer yağlanmasında son derece değerli rol oynamaktadır. Haftada en az 3-4 gün 30-45 dakikalık tempolu ve tertipli yürüyüşler ile haftada 2-3 gün kas kitlesini ve kas kuvvetini arttırıcı antrenmanlar yapılmalıdır. Karaciğer kendini yenileme bahtı olan bir organımız olduğu için, sağlıklı beslenme, sistemli idman ve ülkü kiloya ulaşarak sağlıklı bir karaciğere kavuşmak mümkün olabilir.
İDEAL KİLO VE İNCE BEL ÇEVRESİ
Karaciğer yağlanması yalnızca çok kilolu ve obezite hastalarında değil, olağan kilolu bireylerde de olabilen bir hastalık. Bilhassa iç organ yağlanması (visseral obezite), genetik yatkınlığı olan şahıslarda olağan kiloya karşın karaciğer yağlanmasına yol açabilmekte. Bu nedenle ‘ben ne kadar yesem de kilo almıyorum, genetik özelliğimiz bu türlü, hiç fazla kilom olmadı’ üzere fikirler, bu sinsi hastalığın ilerlemesine yol açabilir. Bununla birlikte karaciğer yağlanmasında en tesirli tedavi formüllerinden biri, faal kilo kaybı sağlamak ve bel etrafını olağan hudutlara indirmektir. Kilo kaybı sağlıklı tekniklerle haftada 0,5-1 kg olmalıdır.
Özellikle karaciğerde hasar gelişen hastalarda en az yüzde 10 kilo kaybı ile karaciğer hasarının gerileyebildiğini belirten Doç. Dr. Suna Yapalı “Buna rağmen ‘zayıflattığı’ ya da ‘karaciğeri yenilediği’ vaad edilen bitkisel ilaçlar ve bitkisel kürlerden mutlaka uzak durmak gerekir. Bitkisel kürler yahut bitkisel ilaçların kullanımına dair kâfi bilimsel bilgi bulunmamakla bir arada, karaciğerde tam bilakis toksik tesire yol açarak karaciğer hasarı, hatta karaciğer yetmezliği riski taşıyabileceğini bilhassa vurgulamak isterim” ikazında bulundu.
