Yeni yıl detoksuyla 2022’ye ödem ve şişkinliklerinizden kurtularak yıla hafif bir merhaba deyin. Yeni yıla, yeni umutlara, yeni hayallere merhaba dediğimiz yılbaşı günü beslenme konusunda taviz vermiş olabilirsiniz diyen Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Maria Tanoğlu, miktarını kaçırdığımız gıdalar yeni yılın ilk sabahı ödem, şişkinlik ve kilo olarak yansıyabileceğini ama paniğe kapılmamanızı; Sizlere hızlıca ödem ve şişkinliklerinizden kurtulabileceğiniz harika bir detoksla yeni yıla hafif bir merhaba diyebileceğinizi söyledi.
Yeni Yıl Detoksunda Neler Var?
- Baş ağrısı için Papatya/ Melisa çayı
- Mideyi rahatlatmak için Rezene / Kimyon
- Kan şekerini dengelemek için Tarçın
- Konstipasyon (kabızlık )için Keten tohumu
- Ödem için Ananas
- Barsak ve bağışıklık sağlığı için Doğal Probiyotik Yoğurt/Kefir
- Alkolün etkisini azaltmak için Bol Su ve Kiraz sapı çayı
Buğday ürünlerindeki Gluten yılbaşı ertesi karında şişkinliğe ve gaza sebep olabilir. Bu nedenle sizin için hazırladığım Yılbaşı detoks listesi gluten içermemektedir.
Uykusuzluk için ; gün içinde enerji verecek gıdalar tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısına eklenebilecek kuruyemişler ve gün içinde, meyve – sebze tüketmek günü enerjik geçirmenize yardımcı olacaktır.
Alkolün Etkisini Su İçerek Atın
Yılbaşı gecesi fazla kaçırılan alkolün etkisi 1 Ocak günü on beş bardağa yakın su içilerek atılabilir. Yine aynı şekilde bitki çaylarından faydalanılabilir.
YENİYIL DETOKSU
KAHVALTI
- PROTEİN SALATASI
- 2 ADET YUMURTA (haşlama yada omlet)
- 1 DİLİM SÜZME BEYAZ PEYNİR VEYA 2 TAM CEVİZ
- MEVSİM YEŞİLLİKLERİ
ARA
- 1 FİNCAN PAPATYA YADA MELİSA ÇAYI + 10 ADET ÇİĞ BADEM
ÖĞLE
- ANANAS KÜRÜ
- 2 DİLİM ANANAS
- 1 TK ÖĞÜTÜLMÜŞ KETEN TOHUMU
- 4 YK YOĞURT
- 1 ÇAY KAŞIĞI TARÇIN
ARA
- 1 FİNCAN KİRAZ SAPI ÇAYI
- 1 FİNCAN SADE KAHVE
- 10 ADET KABUKLU YER FISTIĞI
AKŞAM
- KABAK DETOKSU (2 ORTA BOY KABAK RENDELEYİP , YAĞSIZ TAVADA SOTELEYİNİZ)
- 4 YK YOĞURT VEYA 1 BARDAK KEFİR (kimyon ilaveli)
- 2 ADET CEVİZ
ARA
- 1 FİNCAN REZENE
