Vücudun en önemli parçalarından olan kemiklerin sağlıklı olması, insan yaşamını ciddi oranda etkileyen bir faktördür. Uzun yıllar boyunca kemik sağlığı için kalsiyum mineralinin yeterli olduğu düşünülse de yapılan bazı araştırmalar magnezyumun da kemik sağlığına önemli etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Vücudundaki magnezyum seviyesi yüksek olan yaşlılarda kemik kırıklarının daha az görülmesi, magnezyum oranı düşük yaşlılarda ise kalça kemiği kırığı başta olmak üzerek kemik kırıklarının daha fazla olması, araştırma sonuçlarını destekler niteliktedir.
Kemik sağlığı için oldukça önemli bir yeri olan magnezyum, insan vücudunda en fazla bulunan dördüncü mineraldir. Hücre bölünmesinde, dişlerin korunmasında, elektrolit dengesinin sağlanmasında ve yorgun hissetmenin önlenmesinde görev alan magnezyumun kemiklerin korunmasında da önemli etkileri bulunur.
Magnezyumun Kemik Sağlığına 5 Önemli Etkisi
Magnezyumun kemik sağlığına sağladığı 5 önemli fayda şu şekilde sıralanabilir:
- Vücut için çok değerli bir diğer mineral olan kalsiyumun etkin şekilde işlenebilmesi için magnezyuma ihtiyaç duyulur. Magnezyum ve kalsiyum birlikte çalışarak kemik sağlığını korur.
- Kalsiyumun %99 oranında kemik ve dişlerde olduğu bilinir. Magnezyum sayesinde aktif etki gösteren kalsiyum doğru kemik yoğunluğunu oluşturarak kemiklerin yanı sıra diş sağlığını da korur.
- Vücutta bulunan magnezyumun %60’a yakını kemiklerde bulunduğundan yeteri kadar magnezyum almak kemik sağlığı için çok önemlidir.
- Magnezyum yardımıyla yeterli oranda kalsiyum aktivitesi olması, vücuttaki kas kasılma mekanizmalarını oldukça güçlendirir. Bu sayede kalp yeteri miktarda kasılır, kan pompalanması düzenlenerek sportif performans büyük oranda artırılır. Kuvvetlenen kaslar kemik yoğunluğunu arttırarak dayanıklılık sağlar.
- Kaslara glükoz taşınması magnezyum aracılığıyla gerçekleşir. Böylece egzersizler sırasında şiddetli ağrılar yaşamadan kas gelişimi gerçekleşir. Artan egzersiz performansı, kemik sağlığını olumlu yönde etkiler.
Magnezyum Eksikliği Kemik Sağlığını Nasıl Etkiler?
Magnezyum eksikliği kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyerek osteoporoz gibi önemli kemik rahatsızlıklarına yol açabilir. Bunun yanında anksiyete, depresyon, panik atak, diyabet, kabızlık, astım, hipertansiyon ve uykusuzluk gibi pek çok sorun, magnezyum eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Magnezyum takviyeleri, magnezyum eksikliğine bağlı olarak oluşan sorunları ortadan kaldırmak için en etkili seçenek olarak öne çıkar. Ancak takviye kullanımına başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak ve vücudunuz için uygun olan magnezyum takviye miktarını öğrenmek gerekir. Bilinçli ve doğru şekilde kullanılan magnezyum takviyesi sayesinde kemik sağlığı korunarak yaşam kalitesi ciddi oranda artırılabilir.
Daha fazla bilgi için https://www.orzax.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
