İshal. Rahatsızlığa neden olmak için tek başına kelime yeterlidir. tetiklemek Bunlar, bozulmuş yiyecekler yemeyi, bakteriyel bir enfeksiyonu veya mide rahatsızlığını içerebilir. Bir doktor neyin etkilendiğini açıklar yemek yemek olmalı ve ne olmasın daha iyi.
Doğru yiyecek ve içecek seçimlerini yapmak, ishal semptomlarını hafifletmeye ve kendinizi yeniden normal hissetmenize yardımcı olabilir. Gastroenterolog ve beslenme uzmanı Dr. Cleveland Clinic (ABD) tarafından yayınlanan bir makalede Donald Kirby, ishali olan kişiler için hangi diyetin önerildiğini açıklıyor.
İshale yardımcı olan besinler
Bir numaralı kural ne zaman Yemek yemek ishal ile? Basit tutun. Egzotik yeme içme zamanı değil. “Genellikle insanlar basit yiyecekleri çok iyi tolere eder” diyor Dr. kirbi Uzman şunları önerir:
BRAT Diyeti
bu BRAT diyeti anlamına gelen bir kısaltmadır:
- Muz: Meyvedeki nişasta, kolondaki suyu emmeye yardımcı olarak dışkınızı daha sıkı hale getirebilir. Ayrıca ishal olduğunuzda kaybettiğiniz önemli bir elektrolit olan potasyum açısından da yüksektir.
- pirinç: Bu durumda mideyi daha fazla yormadığı için kahverengi pirinç yerine beyaz pirinci tercih edin.
- elma püresi: Şeker alımını azaltmak için şekersiz elma püresi yemeyi deneyin.
- kızarmış ekmek: Kepekli ekmek yerine daha sindirilebilir beyaz ekmek kullanmayı deneyin.
Beslenme açısından, BRAT diyeti en iyisi değildir. Protein, lif ve birçok vitamin eksikliği vardır. Bununla birlikte, BRAT diyetinin amacı, beslenme kriterleri yerine getirmek Bunun yerine, dışkınızı sertleştirmenin hızlı ve etkili bir yolu.
Yani onları geçici olarak düşün Çözüm bir veya iki gün için, diyor Dr. kirbi
Çeşitlilik
BRAT diyetini tamamlamak istiyorsanız, aşağıdaki yiyecekler biraz işe yarayabilir. Çeşitlilik ve aynı zamanda midenize dikkat edin:
- yulaf ezmesi
- kuru müsli
- haşlanmış veya fırınlanmış patates (soyulmuş)
- pişmiş derisiz tavuk
elektrolit içecekler
İshal nedeniyle sık sık tuvalete gitmek, gün boyunca önemli ölçüde su kaybına neden olabilir ve bu, hızla bir dehidrasyon önderlik etmek.
Vücudunuzun iç sıvısını ve besin kaynağını yenilemek, dehidrasyondan ve buna bağlı komplikasyonlardan kaçınmak için önemlidir. Çözüm? İçmek de elektrolit içecekler.
İzotonik içecekler, karışımdaki sodyum ve şeker miktarı nedeniyle bir bonus sunar. Sodyum yavaşlatır dehidrasyon ve sıvı tutulmasına yardımcı olur. Şeker de vücudunuzun sodyumu emmesine yardımcı olur.
tuzlu yiyecekler
Tuz, – yukarıda bahsedildiği gibi – sıvı seviyelerinin korunmasına yardımcı olan sodyum içerir. Tuzlu kraker veya simit yemek, ishal için kanıtlanmış bir ev ilacıdır. Midenizi rahatlatırken size hızlı bir sodyum artışı sağlayabilir.
Ayrıca, genellikle yeterli miktarda sodyum içeren tavuk şehriye çorbası da önerilir.
“Genellikle insanların çok fazla olmasını istemiyoruz. Tuz veya sodyum, ancak şiddetli ishaliniz varsa, acil servisten kaçınmak için yeterince yediğinizden emin olun” diyor Dr. kirbi
probiyotikler
Probiyotik gıdaları tüketmek bağırsaklarınızın ishalli bir enfeksiyondan kurtulmasına yardımcı olabilir. İçinde yaşayan bakteriler probiyotikler sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu sürdürmek için gerekli olan faydalı bağırsak bakterilerinin geri kazanılmasına yardımcı olur.
Fermente bir süt içeceği olan yoğurt veya kefir iyi bir seçim olacaktır. Süt Ürünleri ishal söz konusu olduğunda normalde sınır dışı olan Dr. kirbi (Sadece yoğurt veya kefirin şeker oranının düşük olduğundan emin olun.)
İshaliniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler
İshal olduğunuzda doğru beslenmek ne kadar önemliyse, mideyi daha fazla rahatsız edecek ve durumu daha da kötüleştirecek gıdalardan uzak durmak da önemlidir. Midenizi rahatlatmak için aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:
- Turunçgiller (portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi)
- süt ve süt ürünleri
- kızarmış veya yağlı yiyecek
- baharatlı yemek
- Şekerli tatlılar (aspartam, eritritol ve sorbitol gibi yapay içeriklerle tatlandırılmış olanlar dahil)
- Kahve ve diğer kafeinli içecekler
- karbonatlı içecekler
- alkol
Ne zaman tıbbi yardım alınmalı
Bir ishal nöbeti kısa ömürlü olmalıdır. Ancak diyet değişiklikleri, artan sıvı alımı ve ishal önleyici ilaçlara rağmen birkaç günden fazla devam ederse, başlama zamanı gelmiştir. doktor veya bir doktora başvurun.
Ayrıca şiddetli ağrı yaşarsanız veya dışkınızda kan veya irin varsa tıbbi yardım alın. (reklam)
Yazar ve kaynak bilgileri
Şimdi göster
Bu metin tıp uzmanları literatürünün, tıbbi yönergelerin ve güncel çalışmaların gerekliliklerine uygundur ve tıp uzmanları tarafından kontrol edilmiştir.
kaynaklar:
- Cleveland Clinic: İshal Olduğunuzda Ne Yemelisiniz, (Erişim tarihi: 18.06.2023), Cleveland Clinic
Önemli Not:
Bu makale yalnızca genel tavsiyeler içerir ve kendi kendine teşhis veya tedavi için kullanılmamalıdır. Doktor ziyaretinin yerini tutamaz.
