Yumuşak doku romatizması olarak bilinen fibromiyalji, en çok bahar aylarında etkiliyor. Yaklaşan Ramazan ayıyla birlikte sağlıklı ömür nizamını korumak epey değerli.
Fibromiyalji üzerine değerli çalışmaları bulunan Uzman Tabip Mehmet Portakal, baharın ve Ramazan’ın sıkıntısız geçmesinin mümkün olduğunu belirtti.
Baharın gelmesiyle birlikte tabiatın uyanışını hissettiğimiz bu günlerde, birçok kişi için yeni başlangıçların ve sağlıklı alışkanlıkların vakti geldi. Lakin kimileri için, fibromiyalji üzere kronik yorgunluk ve ağrılarla gayret etmek, bu süreci zorlaştırabilir. Uzmanlar, fibromiyalji ve gibisi sıhhat meseleleriyle ilgili farkındalığın artırılması ve tesirli tedavi seçeneklerinin sunulması gerektiğini vurguluyor.
Fibromiyalji Tahlil Rehberi kitabıyla tanınan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji konusunda şu değerlendirmelerde bulundu: “Fibromiyalji, hastaları hem fizikî hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalıktır. Baharın gelmesiyle birlikte, bedende yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler, fibromiyalji belirtilerini artırabilir. Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının bu periyotta bilhassa dikkatli olmaları ve sağlıklı hayat alışkanlıklarına öncelik vermeleri kıymetlidir.” Baharın gücüyle birlikte, fibromiyalji hastaları için gerçek tedavi ve takviye seçeneklerini değerlendirmenin kıymetine de değinen Dr. Portakal, “Fibromiyalji hastaları, uzman bir tabip eşliğinde geçmişten gelen kadim bilgilerle bilimsel dataları eşleştiren şahsa özel tedavi planları oluşturmalı ve sağlıklı ömür alışkanlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, fizikî aktivite, istikrarlı beslenme, gerilimden uzak durma ve uyku tertibine ehemmiyet verme üzere kolay metotlar bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilir” dedi.
Ramazan’ın Ruhuna Nazaran Beslenme Rahat Ettirir
Ramazan ayının da yaklaşmasıyla birlikte, fibromiyalji hastalarının dikkatli olması gereken bir öbür husus ise beslenme ve hayat stili düzenlemeleridir. Dr. Portakal, “Ramazan öncesi ve sonrasında, fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku nizamına dikkat etmeleri değerlidir. Oruç tutan hastaların bilhassa istikrarlı ve besleyici öğünler tüketmeleri ve bedenlerini dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri gerekmektedir. Ramazan’ın ruhuna nazaran beslenme yalnızca fibromiyalji hastalarını değil, herkesi rahat ettirir” halinde konuştu.
Baharın gelmesiyle birlikte fibromiyalji hastalarının ömür kalitelerini artırmak ve belirtileri yönetmek için gerçek adımları atmaları gerekiyor.
Ramazan’da Su Tutan Yiyeceklere Tartı Verin
Ramazan’da su tutan yiyeceklere tartı verilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Portakal, “Su tutan yiyecekler yağlardan sade yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı. Koyu yapraklı besinlerden semizotu, maydanoz, tere, roka ve çokça limonun sıkıldığı salatanın hem sahurda hem iftarda sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Et ve süt eserlerini ise, su atmaya yarayan yiyecekler oldukları için azaltılmasını tavsiye ediyoruz.” halinde konuştu.
Dr. Mehmet Portakal’ın gün içinde rahat ettirecek altın formülü ise, “Sahurda sade yağa iki yumurta.”
Fibromiyalji Hastası Mısınız?
- Herhangi bir ağrıyı olağandan fazla algılıyorsanız,
- Ağrı yapmayan durumları ağrı diye hissediyorsanız,
- Egzersize karşı dirençsizliğiniz varsa,
- Kabızlık, ishal, gaz şikayetleriniz oluşuyorsa,
- Depresyon halindeyseniz,
- Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma görülüyorsa,
- Belli noktalarda çok hassasiyet bulunuyorsa fibromiyalji olabilirsiniz.
Kendi kendinize Fibromiyalji Risk Testi yaparak bir sonuca ulaşmanız mümkün.
