Stresin gündelik hayatta sık sık karşımıza çıktığını tabir eden Nev Esentepe Psikiyatri Kısmından Uzm. Dr. Ayşe Vural, “Stres, hayatımızın içinde yer alan tanıdık bir histir. Her yaştan insanın karşılaştığı bir durumdur ve gerilimle başa çıkma marifeti önemlidir” dedi.
BİRİNCİ ADIM KENDİNE VAKİT AYIRMA
Bireylerin az denebilecek düzeyde gerilim yaşadıklarında bu gerilim düzeyinin performanslarında artış yaşanmasını sağladığı konusuna değinen Uzm. Dr. Vural, “Ayrıca aynı gerilim düzeyi, bireyin kendisini dış etmenlerden muhafazasında da bireye yardımcı vazifesi görür. Gerilimin ziyanlı hale geldiği nokta, çoka kaçtığı noktadır. Çok seviyede gerilim, bireye yarar değil ziyan vermektedir” tabirlerini kullandı.
Düzenli aralıklarla kısa molalar vermenin, uyku sistemine kıymet vermenin ve sağlıklı beslenmenin, güç yenilenmesinde yardımcı olacağını söyleyen Vural, fizikî aktivitenin gerilimle çabada tesirli bir yol olduğunu da tabir etti.
“STRESİN NEDENİNİ BELİRLEYİN”
Nev Esentepe Psikiyatri Kısmından Uzm. Dr. Ayşe Vural stresi azaltacak alternatifler belirlemenin sıhhat açısından büyük yarar sağlayacağının altını çizerek, “Bir kezde bir bahse odaklanın. Birebir anda birkaç şeyle uğraşmak geriliminizi arttırır. Daima olarak geçmişte yaşadıklarınızı ya da geleceği düşünmek, bulunduğunuz anı yaşamanıza ve keyif almanıza mahzur olur. Olumlu yanlarınıza ve başarılarınıza odaklanmak ve kendinizle ilgili hoş niyetleri güçlendirmek, rahatlamanıza yardımcı olacaktır” dedi.
“Önemli kararlar vermek zorunda olmak gerilimi arttırır. Bu nedenle daima karar almayı ertelemek zorunda kalabilirsiniz” kelamlarıyla bahse dikkat çeken Vural, “Vermeniz gereken kararların bir listesini oluşturun ve gereksiniminiz olan bilgileri tespit edin. Bu bilgileri nasıl elde edebileceğinizi belirleyin” açıklamalarında bulundu.
