Sıcak havalarda hakikat beslenmenin epeyce kıymetli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Miray Yağmur, yaz aylarında nasıl beslenilmesi gerektiği hakkından Herkes Duysun’a açıklamalarda bulundu.
Sıcak havalarda gerçek beslenmek, bedenin sıvı istikrarını korumak ve serin kalmak için büyük ehemmiyet taşıdığını söyleyen Diyetisyen Miray Yağmur, “İlk olarak, kâfi ölçüde su içmek hayati ehemmiyet taşır; günde en az 8-10 bardak su içmek, terleme yoluyla kaybedilen sıvıyı geri kazanmanıza yardımcı olur. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edilmelidir. Salatalar, soğuk çorbalar, yoğurt, taze meyve ve sebzeler hem serinletici hem de besleyicidir. İstikrarlı öğünler tüketmek, bilhassa hafif protein kaynaklarına yönelmek de değerlidir.” dedi.
YAĞLI YİYECEKLER VE KIZARTMALARDAN UZAK DURUN!
Yağlı ve kızartmalardan uzak durulması gerektiğinin altını çizen Dyt. Yağmur, “Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınarak, ızgara yahut buğulama usulleriyle pişirilmiş hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Gün boyunca sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek yemek, sindirimi kolaylaştırır ve güç düzeyini istikrarda meblağ. Taze meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir ve yaz aylarında sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.” tabirlerini kullandı.
“ŞEKERLİ İÇECEKLER VE ALKOL TÜKETMEYİN”
Dyt. Yağmur, yazın en çok gereksinim duyulanların ise sıvı içecekler olduğunu belirterek şu tabirleri kullandı:
“Şekerli ve gazlı içecekler yerine, taze meyve suları, bitki çayları ve ayran üzere doğal içecekler tercih edilmelidir. Alkol tüketimi dehidrasyona neden olabileceğinden, sıcak havalarda alkol alımını sınırlamak yahut büsbütün kaçınmak gereklidir. Yoğurt ve ayran üzere probiyotik içeriği yüksek süt eserleri, hem sindirimi takviyeler hem de serinletici tesiri vardır. Bu beslenme teklifleri, sıcak havalarda bedeninizi serin tutmanıza ve genel sıhhatinizi korumanıza yardımcı olacaktır.”
