Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sıcak havaların sonluluk ve öfke hislerini nasıl artırdığı konusunu kıymetlendirdi.
UYKU KALİTESİNİ DE OLUMSUZ ETKİLİYOR
Ayrıca, sıcak havanın, uyku kalitesini de olumsuz etkilediğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yetersiz ve kalitesiz bir uyku nizamına sahip olan bireyler, duygusal istikrarlarının olumsuz etkilenmesi nedeniyle kolay kolay sinirlenebilirler. Genel olarak, sıcak havaların bireylerin hudut sistemine direkt yahut dolaylı olarak tesiri, sonluluk seviyelerini artırabilir.” formunda konuştu.
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar bireylerin duygusal dalgalanmalarını etkileyebilir. Araştırmalar, bu durumun fizyolojik gerilime yol açtığını ve bunun sonucunda anksiyete, depresif belirtiler ve saldırganlık üzere duygusal durumların arttığını göstermektedir. Ayrıyeten, sıcak hava bireylerin günlük hayatlarında daha sabırsız ve toleranssız olmalarına da neden olabilir.” dedi.
Fizyolojik ve ruhsal faktörlerin kombinasyonunun, sıcak hava ile sonluluk ortasındaki ilişkiyi etkileyebildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yüksek sıcaklıklar, bedende direkt bir gerilim yaratır. Bu gerilim, beden ısısının düzenlenmesi için daha fazla güç harcanmasına yol açar ve bu da bireylerin daha çabuk yorulmasına ve sonlanmasına neden olabilir. Terleme ve su kaybı, bedende rahatsızlık hissine yol açar ve bu durum, kişinin sabrını ve tahammülünü azaltabilir. Ruhsal açıdan, sıcak havanın beyindeki serotonin düzeylerini düşürebileceği düşünülmektedir. Serotonin, ruh hali düzenlemesinde değerli bir rol oynar ve düşük düzeyleri sonluluk ve agresif davranışları tetikleyebilir. Ayrıyeten, sıcak hava, insanların günlük rutinlerini ve rahatlıklarını bozarak gerilim düzeylerini artırabilir.” diye konuştu.
YAŞLILAR VE ÇOCUKLAR SICAK HAVADAN DAHA FAZLA ETKİLENİYOR!
Daha savunmasız yaş kümelerinde (yaşlılar ve çocuklar gibi) yahut makul şartlarda bulunan bireylerde sinirliliğin daha bariz olabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Yaşlıların beden ısı düzenleme sistemleri daha az tesirli olduğu için sıcak havalarda daha fazla fizyolojik gerilim yaşanabilir. Bu durum, onların daha çabuk yorulmalarına ve gergin hissetmelerine yol açabilir. Çocuklar da metabolizmalarının süratli çalışması ve bedenlerinin daha fazla su kaybetmesi nedeniyle sıcak havaya karşı daha hassas olabilirler, bu da gerginlik seviyelerini artırabilir. Kalp rahatsızlığı, diyabet yahut teneffüs meseleleri üzere kronik hastalıkları olan bireyler de sıcak havanın tesirlerine karşı daha hassas olabilirler; bu, gerilim ve rahatsızlık hissini artırarak daha gergin hissetmelerine neden olabilir. Ayrıyeten, açık havada çalışan emekçiler yahut uzun mühlet dışarıda kalan bireyler, fazla su kaybı nedeniyle sıcak havanın olumsuz tesirlerini daha ağır yaşayabilirler.” halinde bilgi verdi.
Empati göstermek önemli
Sıcak havalarda sağlıklı bağlantı kurabilmek için tekliflerde de bulunan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Serin ortamlarda kalmak, bol su içmek, derin nefes almak, meditasyon ve gevşeme idmanları üzere gerilim idaresi tekniklerini uygulamak, günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçınmak, aktiviteleri sabah erken yahut akşam geç saatlere planlamak, sıcak havanın herkes üzerinde misal tesirler yaratabileceğini unutmamak ve öteki insanlara karşı empati göstermek değerlidir. Ayrıyeten, çok fizikî aktivitelerden kaçınarak hafif idmanlar yapmak hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabilir.”
