Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenme, bebeğin sağlıklı gelişiminin yanı sıra anne adayının sağlığının korunması açısından da büyük önem taşıyor. Uzmanlar, gebelikte kontrolsüz kilo alımı, gebelik şekeri, yüksek tansiyon ve kansızlık gibi risklerin azaltılması için beslenme düzeninin kişiye özel hazırlanması gerektiğine dikkat çekiyor.
Beslenme Planı Kişiye Özel Hazırlanmalı
Medicana International İzmir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gültekin Koçun, gebelikte uygulanacak beslenme programının anne adayının yaşına, kilosuna, yaşam koşullarına ve mevcut sağlık durumuna göre belirlenmesi gerektiğini belirtti.
Anne adaylarının gebelik öncesinde sahip olduğu veya gebelik sırasında ortaya çıkan şeker ve tansiyon gibi sağlık sorunlarının beslenme planında dikkate alınması gerektiğini ifade eden Koçun, doğru beslenmenin annenin gebelik sürecindeki yükünü azaltırken yaşam kalitesine de katkı sağlayacağını söyledi.
Aşırı Kilo Alımı Sağlık Risklerini Artırıyor
Gebelikte dengesiz ve aşırı kilo alımının çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceği uyarısında bulunan Koçun, gebelik boyunca genel olarak 9-13 kilogram arasında kilo artışının beklendiğini aktardı.
İlk üç aylık dönemde toplam 1-2 kilogramlık artışın, sonraki süreçte ise haftalık ortalama 350 gramlık kilo alımının hedeflenebileceğini belirten Koçun, gebelik öncesindeki vücut kitle indeksine göre bu değerlerin değişebileceğini ifade etti.
Kontrolsüz kilo artışının gebelik şekeri ve yüksek tansiyon riskini artırabileceğine dikkat çeken Koçun, bu nedenle kilo takibinin gebelik boyunca düzenli yapılması gerektiğini vurguladı.
Kalsiyum Ve Demir Alımına Dikkat Edilmeli
Gebelikte annenin besin depolarının korunmasının da önemli olduğunu belirten Koçun, özellikle kalsiyum alımına dikkat çekti. Bebeğin gelişimi sırasında ihtiyaç duyduğu kalsiyumun anne kaynaklarından karşılanabildiğini hatırlatan Koçun, yeterli kalsiyum alımının annenin kemik ve diş sağlığının korunmasına katkı sağladığını söyledi.
İşlenmiş gıdaların mümkün olduğunca sınırlandırılması ve tuz tüketiminin azaltılması gerektiğini belirten Koçun, demir eksikliği riskine karşı da beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesini önerdi.
Çay Ve Kahve Tüketimine Dikkat
Yemeklerle birlikte tüketilen bazı içeceklerin demir emilimini olumsuz etkileyebileceğini belirten Koçun, özellikle çay, kahve ve kola tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Bu tür içeceklerin yemeklerle birlikte tüketilmesinin demir emilimini azaltabileceğini ve kansızlık riskini artırabileceğini ifade eden Koçun, gebelikte beslenme takibinin kadın hastalıkları ve doğum uzmanı ile diyetisyenin önerileri doğrultusunda yürütülmesi gerektiğini vurguladı.
Uzmanlara göre gebelikte tek tip bir beslenme programı yerine, anne adayının bireysel özellikleri ve sağlık durumu dikkate alınarak hazırlanan planlar tercih edilmeli. Böylece hem gebelik dönemindeki artan ihtiyaçların karşılanması hem de annenin uzun vadeli sağlığının desteklenmesi amaçlanıyor.
