Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, “Özellikle su ve mineral kaybının yüksek olduğu sıcak günlerde sıvı alımı, hafif beslenme stili ve uygun saatlerde antrenman önemli” ihtarında bulundu.
Dr. Meltem Çam, yaz sıcaklarında gebelerin bu süreci daha sağlıklı ve konforlu atlatmaları için şu tekliflerde bulundu:
KIYAFET
Pamuklu, hafif, ince ve bilhassa açık renkli kıyafetler seçilmeli. Dışarı çıkarken güneş gözlüğü kullanılmalı. Rahat ve terletmeyen ayakkabılar tercih edilmeli. Uzun müddet ayakta durulmamalı ve otururken ayaklar hafif yükseltilmeli.
BESLENME
Hafif, yağsız ve zerzevat yüklü beslenilmeli. Çok tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı ve bol su tüketilmeli. Kişinin alması gereken günlük su ölçüsü kayba nazaran ayarlanmalı. Bilhassa dış yerlerde sıvı kaybı artacağı için bu türlü durumlarda saatte en az 1 bardak su içmeye itina gösterilmeli.
SERİNLEME
Soğuk suda beden dinlendirilmeli. Bu tedbir gün içinde fazla terlemenin önüne geçer. Ayrıyeten çok terlemenin sıcak havalarda mantar enfeksiyonlarına yol açabildiği de unutulmamalı.
TATİL
Tatile çıkmadan evvel anne adayının tüm rutin sıhhat denetimleri tamamlanmalı. Tatilde dikkat edilecekler konusunda da kesinlikle doktora danışılmalı.
EGZERSİZ
Antrenman için sabahın erken saatleri yahut akşam saatleri tercih edilmeli. Yüzme, gebeler için en yeterli aktivitelerden biri bu yüzden fırsat buldukça yüzmeye çalışılmalı.
GÜNEŞ
Direkt güneş ışınlarından kaçınmak kıymetli. Öğlen saatlerinde uzun müddetler dışarıda vakit geçirilmemeli ve dışarı çıkarken en az 30 faktörlü güneş koruyucusu kullanılmalı.
Tüm bu tedbirler çoğul gebeliklerde de geçerli. Annenin yükü çoğul gebeliklerde daha fazla olacağı için tüm bu tekliflere daha dikkatli ve itinayla uyulmalı.
