Kalp sıhhati ile direkt ilişkilendirilmeyen bu durumların ağır ömür döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sıhhati düşmanını sıraladı;
Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok gerilimli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi mümkünlüğünü artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü düzeyleri de kalp hastalıklarına tesir edebiliyor. Trafiğin ağır olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek gerilimi azaltmaya çalışın. Ya da seyahati paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.
MUTSUZ EVLİLİK KALBİ YORUYOR
İyi bir eş seçimi kalbinizi keyifli ve sağlıklı kılar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, birlikteliklerinden mutlu olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, şad olmayanlara nazaran daha düşük. Bunun mümkün nedeni ise gerilim. Gerilimli olduğunuzda, makûs beslenme tercihleri yapmanız ve sigara üzere kalp sıhhatinize ziyan verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha mümkündür. Ek olarak gerilim hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir tesirleri bulunur.
VARDİYALI ÇALIŞMA “İÇ SAATİMİZİ” BOZUYOR
Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, gece yahut sistemsiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın bedenin sirkadiyen ritmi yani başka bir deyişle “iç saati” üzerinde makus bir tesirinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da kalp ziyan görüyor. Bu nedenle tertipli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın. İdman yapın, istikrarlı beslenin ve hekiminize nizamlı aralıklarla denetime gidin.
KALP YALNIZLIĞI SEVMİYOR
Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz gerilim oranınızı azaltır ve etkin kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğü daha yüksek olabilir. Ailenizin yahut yakın arkadaşlarınızın yakınında değilseniz, gereksinimi olan birilerine yardım ederek yahut bir kedi / köpek sahiplenerek toplumsal kontaklar kurmaya çalışabilirsiniz.
DİŞ SIHHATİ KIYMETLİ
Diş eti hastalığı olan şahıslarda kalp hastalığı görülme mümkünlüğü daha yüksektir. Ortadaki temas net değildir lakin diş etlerindeki bakterilerin kan dolanımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve başka kalp problemlerine yol açtığı kestirim ediliyor.
ERKEN MENOPOZ RİSKİ ARTIRIYOR
46 yaşından evvel menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme mümkünlüğü, 46 yaşından sonra menopoza girenlere nazaran iki kat daha yüksek olabilir. Kalp dostu tesirlere sahip bir hormon olan östrojen menopoz periyodunda düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılabilir.
HORLUYORSANIZ KESİNLİKLE DOKTORA BAŞVURUN
Partneriniz tertipli olarak horladığınızı yahut uyurken nefes nefese kalıyormuş üzere sesler çıkardığınızı söylüyorsa hekiminize görünmeyi ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açabilir.Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, sistemsiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile temaslıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.
HEPATİT C KALPTEKİ HÜCRE VE DOKULARI ETKİLİYOR
Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere beden hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşünüyor. Rastgele bir kalp semptomunuz varsa hekiminizle birlikte takip edin.
6 SAATTEN AZ UYUYORSANIZ DİKKAT
Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize ziyan verebilir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği manasına gelmez. Sistemli olarak 9 saatten fazla yatar durumda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için kıymetli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar. Beyninize, bedeninize, kalbinize güzel bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.
GÖBEK BÖLGESİNDE YAĞLANMA TEHLİKELİ
Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır lakin bilhassa göbek yağları epeyce tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ bedeninizin kan basıncını yükseltebilecek hormonları yahut öteki kimyasalları üretmesini tetikleyebilir. Bel etrafı bayanlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve antrenman planı için doktora başvurmak gerekir.
FAZLA TV İZLEMEK KALP KRİZİ RİSKİNİ YÜZDE 20 ARTIRIYOR
Çok fazla televizyon seyreden bireylerin kalp sıkıntılarına yakalanma mümkünlüğü, televizyon müddetlerini sınırlayanlara nazaran daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu hususun en muhtemel suçlusudur ve yüksek tansiyon üzere sıkıntılarla ilişkilidir.
FAZLA İDMAN DE ZİYAN
Egzersiz kalbiniz için şahanedir. Lakin formda değilseniz yahut yalnızca orta sıra idman yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun mühlet yahut çok sert idman yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş üzere hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, antrenman planınız için kesinlikle hekiminizle konuşun ve antrenman esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.
