Kanser tedavisinde, bireylerin hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendilerini iyi hissetme ihtiyacı giderek artmaktadır. Günümüzde geliştirilen yeni tedavi yöntemleri sayesinde ilaçların yan etkileri, ağrı ve yorgunluk gibi sorunlar mümkün olduğunca azaltılmakta, bu da hastaların hastalıkla baş etme becerilerini olumlu yönde etkilemektedir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Tüm bu unsurları en etkili şekilde bir araya getiren kanser rehabilitasyonu, hastalara kapsamlı ve bütüncül bir tedavi yaklaşımı sunmaktadır” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Prof. Dr. Semih Akı, yapılan araştırmaların fiziksel aktivitenin kanser hastalarının yaşam kalitesi, kas gücü ve genel fonksiyonel kapasiteleri üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyduğunu vurguladı. Kanser tedavisi gören bireylerin doktorlarıyla iş birliği içinde uygulayabileceği ve kanserle daha etkin bir şekilde mücadele etmelerini sağlayacak bazı önerileri aşağıda sıraladı:
- Düşük seviyelerden başlayın: Eğer bir egzersiz programına sahipseniz, her zaman düşük seviyelerden başlamaya özen gösterin. Günde birkaç dakikalık bir aktivite bile, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Egzersizi bölün: Toplam egzersiz süresini mutlaka bölün ve aralarda dinlenme molaları verin. Örneğin, 30 dakikalık bir yürüyüşü gün boyunca 10 dakikalık 3 ayrı yürüyüşe yayabilirsiniz.
- Keyifli hale getirin: Eğer vücut egzersizlerinden sıkılırsanız, grup derslerine katılabilir veya sevdiğiniz müzikler eşliğinde pratik yapmayı deneyebilirsiniz. Bisiklet sürmek de hem eğlenceli hem de sağlıklı bir aktivite olabilir.
- Hareket seviyenizi artırın: Masabaşı bir işte çalışıyorsanız, günlük iş molalarınızı dışarıda geçirmeyi tercih etmek hareket seviyenizi artırmak için etkili bir yöntemdir.
- Günlük rutininize ekleyin: Fiziksel aktiviteleri günlük yaşamınıza entegre etmenin yollarını arayın. Örneğin, aracınızı ev veya iş yerinize en uzak park alanına bırakıp o mesafeyi yürüyerek kat edin.
- Adım takibi yapın: Adımları ölçen bir pedometre veya akıllı telefonlardaki adım sayar uygulamaları sayesinde günlük adım sayınızı takip edin ve ideal seviyelerde tutmaya çalışın.
- Rahat giyinin ve su için: Egzersiz yaparken rahat giysiler tercih edin ve bol su tüketmeye özen gösterin.
- Isınma ve soğuma hareketleri: Omuz silkmek, kolları kaldırmak ve yürümek gibi basit egzersizlerle ısınmayı, germe egzersizleriyle de soğumayı unutmayın.
- Bahçe işleri yapın: Bahçeyle veya evle ilgili büyük efor gerektirmeyen ufak tadilat işleri, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Yoga deneyin: Yoga, aerobik olmamakla birlikte hareket ve meditasyonu birleştirerek büyük faydalar sağlar.
- Radyoterapi sonrası dikkatli olun: Radyoterapi tedavisi alıyorsanız, yüzme havuzlarından kaçının. Ortak alanlarda enfeksiyon riski yüksektir ve klor, ışın tedavisi gören cilde ek tahriş edebilir.
- Vücudunuzu dinleyin: Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya ateşiniz varsa, egzersiz yaparken vücudunuzu zorlamayın.
- Anemi konusunda dikkatli olun: Kansere bağlı anemi (kansızlık) durumu varsa, doktorunuza danışmadan egzersiz yapmayın.
- Uzman desteği alın: Yürüme veya denge kurma gibi önemli sorunlar yaşıyorsanız, egzersiz programınızı bir uzmanla birlikte düzenleyin.
- Özel programları araştırın: Kanser hastaları için özel olarak hazırlanmış programları araştırın, derneklere katılın ve bu konuda diğer hastalarla iletişimlerinizi güçlendirin.
