Diyetisyen Gizem Güneş, Zonguldak’ta bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önemli beslenme önerileriyle dikkat çekiyor. Havaların soğumasıyla birlikte nezle, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtilerin yaygınlaştığını ifade eden Güneş, bu rahatsızlıklardan korunmak için bazı besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Sarımsak ve Soğanın Önemi
Bağışıklık sistemini destekleyen en etkili doğal kaynaklar arasında yer alan sarımsak ve soğan, uzmanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Bu besinler, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı koruyucu bir etkide bulunur.
Baharatların Gücü
Diyetisyen Güneş, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için zencefil ve zerdeçal gibi baharatların yemeklere, çorbalara ve salatalara eklenmesinin son derece faydalı olduğunu belirtti. Bu baharatlar, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde vücudu güçlendirmeye yardımcı olur.
C Vitamini Zengini Turunçgiller
C vitamini açısından zengin olan turunçgillerin, özellikle sabah saatlerinde tüketilmesinin büyük bir önemi vardır. Güneş, “Portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler, bağışıklık sistemimizi güçlendirmede son derece etkilidir” diyerek bu meyvelerin faydalarını vurguladı.
Kış Sebzeleri ile Sağlıklı Beslenme
Ayrıca, lahana, pırasa ve karnabahar gibi kış sebzelerinin karaciğer dostu olduğunu belirten Diyetisyen Gizem Güneş, bu sebzelerin sofralarda yer almasının hastalıklardan korunmada destekleyici olacağını söyledi. Bu sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin olmalarının yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendiren etkilere sahiptir.
Özetle, soğuk havalarda sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı korunmak açısından büyük önem taşımaktadır.
