Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün (MGM) tahminlerine göre Ankara’da hava sıcaklıkları cuma gününe kadar kademeli olarak artarak 35 derecenin üzerine çıkacak. Türkiye genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıklar ve bazı bölgelerde yükselen nem oranı nedeniyle Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara aşırı sıcaklara karşı alınması gereken önlemleri bir kez daha hatırlattı.
Bakanlık, yüksek sıcaklıkların vücut ısısının dengelenmesini zorlaştırarak ciddi sağlık sorunlarına ve hayati organlarda hasara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Risk Grubundaki Kişilere Özel Uyarı
Sağlık Bakanlığı’nın yayımladığı bilgilendirmeye göre aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen gruplar arasında 65 yaş ve üzerindeki bireyler, 4 yaşından küçük çocuklar, bakıma ihtiyaç duyan kişiler, hamileler ve açık alanda çalışanlar yer alıyor.
Ayrıca obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları, beyin-damar rahatsızlıkları, kronik solunum yolu, karaciğer ve böbrek hastalığı bulunanların sıcak havalarda daha dikkatli davranması gerektiği belirtildi.
Sürekli ilaç kullanan vatandaşların da risk altında olabileceğine dikkat çeken Bakanlık, özellikle tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler ile depresyon ve uyku ilaçları kullananların sıcak havalarda doktor tavsiyelerine uyması gerektiğini vurguladı.
Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Bakanlık, hava sıcaklığının en yüksek seviyeye ulaştığı 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamasını öneriyor.
Dışarı çıkılması gereken durumlarda ise açık renkli, ince ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı ve hava alabilen şapka kullanılması ile güneş gözlüğü takılması tavsiye ediliyor.
Açık alanda çalışanların doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaları, ağır fiziksel aktiviteleri sınırlandırmaları ve sık aralıklarla su tüketmeleri gerektiği ifade ediliyor.
Günlük En Az 2-2,5 Litre Sıvı Tüketilmeli
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun önemli miktarda sıvı ve mineral kaybettiğine dikkat çeken Sağlık Bakanlığı, susama hissi beklenmeden günde en az 2 ila 2,5 litre sıvı tüketilmesini öneriyor.
Sıvı ihtiyacının öncelikle suyla karşılanması gerektiği belirtilirken, süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin de tercih edilebileceği ifade edildi. Buna karşılık kafeinli, alkollü ve yüksek şeker içeren içeceklerin daha fazla sıvı kaybına neden olabileceği uyarısı yapıldı.
Spor İçin Sabah Ve Akşam Saatleri Tercih Edilmeli
Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak isteyen vatandaşlara sabah erken saatler veya akşam serinliği tavsiye edilirken, günün sıcak saatlerinde ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiği belirtildi.
Bakanlık ayrıca spor yapan kişilerin her saatlik aktivite için en az 2 ila 4 bardak sıvı tüketmelerinin önemine dikkat çekti.
Çocuklar Ve Hayvanlar Araçta Bırakılmamalı
Sağlık Bakanlığı, bebeklerin, çocukların, engelli bireylerin ve evcil hayvanların kapalı ve park halindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini vurguladı.
Araç içi sıcaklığının klima çalışıyor olsa bile kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabileceği belirtilerek bu konuda vatandaşların hassas davranması istendi.
Serin Kalmak İçin Basit Önlemler Öneriliyor
Vücut sıcaklığını dengelemek amacıyla gün içinde sık sık duş alınması tavsiye edilirken, bunun mümkün olmadığı durumlarda ellerin, ayakların, yüzün ve ensenin soğuk suyla ıslatılmasının serinlemeye yardımcı olacağı ifade edildi.
Evlerde ise güneş alan pencerelerin perde veya güneşliklerle gölgelendirilmesi, iç ortam sıcaklığını azaltacak önemli önlemler arasında gösterildi.
Sağlık Bakanlığı, özellikle risk grubundaki vatandaşların sıcak hava dalgalarında koruyucu tedbirleri ihmal etmemesi gerektiğini belirterek, basit önlemlerin ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini hatırlattı.
