Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Tavsiyeler
Mevsim geçişleri, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı korumak açısından kritik bir dönemdir. Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, doğru nefes almanın beden sağlığı üzerindeki hayati etkilerine dikkat çekerken, Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili ise dilin durumu ve rengiyle sindirim sisteminin sağlığı hakkında önemli bilgiler veriyor. İşte uzmanlardan alınan değerli tavsiyeler:
YILMAZ: TEMEL BESİN KAYNAĞIMIZ NEFESTİR
Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, nefesin bedenin en temel besin kaynaklarından biri olduğuna vurgu yaparak, “Vücut, su veya yiyecek olmadan bir süre dayanabilir, ancak nefesimizi kaybettiğimizde en fazla 4 dakika içinde yaşam tehlikeye girer. Ayurveda felsefesine göre, vücudun ilk besini nefestir ve bu nefesin akışkan olması büyük önem taşır” dedi. Yılmaz, burun solunumunun enfeksiyon risklerini azaltma ve bedeni sakinleştirme konusunda etkili olduğunu belirtti:
- “Sonbahar döneminde ağız solunumu, enfeksiyonlara kapı açabilir. Bunun önüne geçmek için doğru nefes alışkanlıkları geliştirmeliyiz. Ağız kapalı olmalı, nefesimizi burundan alıp burundan vermeliyiz.”
- “Ağızdan nefes aldığımızda, fazla karbondioksiti dışarı atarız, bu da hücresel oksijenlenmeyi azaltır. Yüzeysel ve hızlı nefes almak bedene zarar verir.”
‘BURUN SOLUNUMU NEFESİN FABRİKA AYARIYDI’
Yılmaz, nefesi yavaşlatmanın yollarından birinin burun solunumu olduğunu belirtti: “Ağızdan nefes alındığında, hava burnun başlangıç noktasına bile ulaşmadan tüketilir. Ancak burundan aldığınızda hava, diyafram kasına kadar ulaşır ve bu süreç nefesi yavaşlatır. Burundan nefes almak, bedenin sakinleşmesini sağlar ve diyafram aktif hale gelir.”
DİL EGZERSİZLERİ İLE NEFES DOĞRU YÖNETİLEBİLİR
Lale Yılmaz, ağızdan nefes almanın dil kaslarında gevşemeye neden olabileceğini ve dil kaslarını güçlendiren egzersizlerin önemini vurguladı: “Dilin ideal konumu, ağız kapalı olduğunda damakta yapışık olmalıdır. Ağız solunumu, dilin aşağıya doğru sarkmasına neden olabilir. Dil pilatesi yaparak kasları güçlendirebilirsiniz.”
MİSTİLİ: YERYÜZÜNÜN EN ESKİ TIP SİSTEMİ AYURVEDA
Modern tıbbın ‘hastalık’ olarak tanımladığı birçok durumu, Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili, “denge kaybı” olarak değerlendirdi. Mistili, Ayurveda’nın insanların kendilerini iyi hissetmeleri için gerekli olan yöntemleri öğreten yeryüzünün en eski tıp sistemi olduğunu ifade etti:
- “Ayurveda, ‘Yaşam Bilimi’ olarak çevriliyor. Ancak ben ‘Yaşam Sanatı’ demeyi tercih ediyorum. Çünkü bu sistem, fiziksel, zihinsel ve duygusal dengeyi korumanın yollarını sunar.”
‘SONBAHARDA BEDENİN EN BÜYÜK YÜKÜ, VÜCUDU ISITMAK’
Mevsimlerin insan bedeni üzerindeki etkisini vurgulayan Mistili, sonbaharın Ayurveda’da önemli bir dönem olduğunu belirtti: “Havaların soğumasıyla birlikte, bedenimiz de bu değişime adapte olur. Sonbaharda en büyük yük, vücudu sıcak tutmaktır. İnce giyinmek ve soğuk havaya maruz kalmak, vücudun fazla enerji harcamasına neden olur. Bu nedenle, kendimizi sıcak tutmalı ve sindirim sistemine dikkat etmeliyiz.”
‘HERKES HER SABAH ÖNCE AYNANIN KARŞISINA GEÇİP DİLİNE BAKSIN’
Hande Mistili, dilin sindirim sistemi hakkında önemli ipuçları sunduğunu vurguladı: “Dil, sindirim sisteminin durumunu gösteren bir ayna gibidir. Her sabah aynanın karşısına geçip dilin durumuna bakmak faydalı olabilir. Beyaz bir tabaka, toksin yükünün fazlalığını gösterir ve bu durumda beslenmeye dikkat etmek gerekir.”
- “Kahverengi lekeler, bağırsak kuruluğunu ve sindirim problemlerini işaret eder. Bu durumda taze zencefil tüketimi önerilir.”
‘DİL DOĞRU TAT ALDIĞINDA BEYİN DOĞRU ENZİM ÜRETİMİ İÇİN HAREKETE GEÇER’
Mistili, dil temizliği için önerilerde bulundu: “Sabahları dilinizi bir tatlı kaşığıyla sıvazlayın ve ardından yarım çorba kaşığı susam yağını ağzınızda çevirin. Bu, diş sağlığını destekler ve ağız içi florayı korur. Dili temiz tutmak, sağlıklı tat alma duyusunu da beraberinde getirir.”
“Dil üzerindeki kırmızı noktacıkların sağlıklı olması, beynin doğru enzimleri üretmesi açısından önemlidir. Bu nedenle ağız hijyeni ve dil temizliği büyük bir öneme sahiptir.”
Editör notu: Haberde geçen yöntemler ‘alternatif tıp’ bakış açısıyla aktarılmıştır. Tıbbi müdahaleler için doktorunuza danışınız.
