Stres, modern hayatın kaçınılmaz bir gerçeği olarak karşımıza çıkıyor. Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, Stres Farkındalık Günü dolayısıyla yaptığı açıklamalarda, stresin herkesin yaşamında zaman zaman deneyimlediği bir durum olduğunu vurguladı. Ancak önemli olanın, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilme becerisi olduğunu ifade etti.
Nefes Egzersizlerinin Önemi
Uzm. Dr. Demirkan, stresle başa çıkmanın yollarından birinin nefes egzersizleri olduğunu belirtti. “Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmanın etkili bir yolu olarak öne çıkmaktadır. Günde sadece birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz,” dedi.
Fiziksel Aktivitenin Rolü
Fiziksel aktivitenin stresle başa çıkmada kritik bir etken olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Demirkan, “Düzenli egzersiz, vücutta endorfin salgılanmasını artırarak doğal bir mutluluk hissi yaratır. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için son derece faydalıdır,” şeklinde konuştu.
Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Sağlıklı bir diyetin vücuda olan faydalarını dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, “Vücudun stresle mücadele edebilmesi için gereken enerjiyi sağlamak açısından sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak şarttır. İşlenmiş gıdalardan uzak durarak, taze meyve ve sebzeler ile tam tahılları diyetinize eklemek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır,” açıklamasında bulundu.
Sosyal Destek ve Bağlantının Önemi
Uzm. Dr. Demirkan, sosyal ortamda bulunmanın birey üzerindeki olumlu etkilerine de değindi. “Dostlarınız ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlayarak stresle başa çıkmada önemli bir rol oynamaktadır. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur,” dedi.
